Mauranne Etienne - La scrittura terapeutica e i suoi benefici

Sul piano scientifico

La scrittura terapeutica, definita come "testo espressivo e riflessivo" (Wright, 2004), è una tecnica che ci permette di scavare nel cuore del nostro essere e delle nostre ferite, di esplorare e scoprire noi stessi e quindi di dare voce alle nostre emozioni sepolte (Elbow, 1998; Broderick et al., 2005). Sebbene sia poco conosciuto in Svizzera, ha avuto molto successo in Francia e negli Stati Uniti. Si tratta di laboratori di gruppo in cui brevi esercizi della durata di circa venti minuti vengono utilizzati per produrre un testo che viene poi letto ad alta voce, se la persona lo desidera. Il laboratorio diventa quindi un luogo unico e sincero di scambio, ascolto e condivisione, creando un'atmosfera calorosa. Le storie si incrociano, rivelando universi condivisi e abbattendo le barriere sociali tra "malati" e "sani". Ciascuno si apre all'esperienza dell'altro, impara, si interroga e va avanti.

Pennebaker è stato il primo ricercatore a interessarsi a questa forma di terapia e i suoi risultati sono stati sorprendenti. Infatti, tra i giovani studenti volontari che hanno preso parte ai suoi studi, quelli che hanno partecipato ai laboratori di scrittura hanno visto diminuire il loro tasso di assenteismo, migliorare il loro sistema immunitario e, di conseguenza, diminuire significativamente il numero di visite ai professionisti della salute. Questi risultati hanno spinto numerosi altri ricercatori ad approfondire l'argomento. In seguito è stato dimostrato che la scrittura terapeutica, sotto forma di una sessione individuale di 15 minuti su un argomento ritenuto traumatico, ha effetti positivi su cancro, depressione e dolore cronico (ad esempio, Norman et al., 2004; Sloan et al., 2008).

E la fibromialgia?

Nell'ambito della mia tesi di Master, ho studiato l'impatto della scrittura terapeutica sulla fibromialgia. Inizialmente sono stati identificati 735 articoli utilizzando le parole chiave "scrittura terapeutica, depressione, dolore cronico e fibromialgia". Tuttavia, solo 7 di questi articoli hanno affrontato il rapporto tra scrittura e fibromialgia. Di questi, 3 sono stati scelti per il loro approccio quantitativo agli effetti della scrittura sul dolore e sulla depressione nei pazienti affetti da questa malattia. I risultati mostrano una riduzione significativa della depressione grave, quasi dimezzata, 4 mesi dopo l'esperimento. Anche la tolleranza al dolore sembra essere migliorata, con un innalzamento della soglia del dolore. Tuttavia, è importante notare che è stato osservato un effetto paradossale: dopo l'esercizio di scrittura, si è verificato un aumento temporaneo del dolore fisico, anche se non è durato.

Possiamo quindi constatare che c'è ancora molta ricerca da fare in questo campo, soprattutto perché i risultati sono promettenti, nonostante un certo ritardo nei risultati visibili. L'unico aspetto negativo di questi studi è che, su circa 300 partecipanti donne, solo 2 erano uomini. Ciò evidenzia l'impatto persistente dello stereotipo secondo cui la fibromialgia è una patologia esclusivamente femminile.

In campo

Il 26 agosto la scienza ha incontrato la realtà. Infatti, il laboratorio di scrittura tenutosi a Yverdon si è rivelato un luogo di totale libertà di espressione, dove le parole ci hanno liberato dai nostri mali, nonostante il fatto che, come hanno dimostrato gli studi, il dolore fosse maggiore durante la scrittura dei testi. Tuttavia, tutti si sono sentiti alleggeriti, sollevati dal peso dei mali imposti da una società che ha poca comprensione per le persone affette da questa malattia. Tutti se ne sono andati con un barlume di speranza negli occhi, un rinnovamento che brucia di vitalità o un tema personale da sviluppare. Se siete alla ricerca di un'esperienza che trascende le parole, non perdete il prossimo workshop di scrittura terapeutica. È un viaggio attraverso le emozioni, un invito ad aprirsi e a liberarsi. Ognuno di noi può trovare rifugio nella parola scritta, che spesso non osiamo pronunciare. È un'opportunità per le anime sofferenti di incontrarsi, di condividere i propri fardelli, di sentirsi ascoltati e compresi. È un appuntamento con noi stessi, un atto d'amore verso la nostra anima, una promessa di guarigione e di connessione profonda con altri viaggiatori dell'anima.

Mauranne Etienne