Molte persone affette da reumatismi soffrono di problemi di sonno. Da un lato, i fattori psicologici rendono difficile addormentarsi. Dall'altro, i dolori articolari e muscolari possono interrompere il sonno più volte per notte. Tuttavia, un buon sonno è fondamentale per le persone affette da reumatismi, in quanto è stato dimostrato che influisce sulla quantità di dolore e sull'energia di cui si dispone durante il giorno. Come si può quindi tornare a dormire bene?
In questo episodio affrontiamo il tema del sonno. Sandra Van Den Broecke, specialista polmonare e sonnologa presso il Réseau Hospitalier Neuchâtelois, e Aline, 78 anni, affetta da fibromialgia, discutono dell'influenza del dolore sul sonno e delle diverse strategie per migliorare il sonno quando si convive con una malattia.
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Spesso si dice che più fa male, meno dormo, e meno dormo, più fa male. Il che riassume bene la situazione: non si sa che pesci pigliare.
Sandra Van Den Broecke
Tempo di sonno, vitto e alloggio
Un buon sonno contribuisce in modo determinante al nostro benessere. Mentre la prevenzione e la consapevolezza sono sempre più incoraggiate in molti ambiti della vita, il nostro sonno viene spesso trascurato. Finché dormiamo bene, non ce ne preoccupiamo.
È solo quando non riusciamo più a dormire che è necessario trattare immediatamente sintomi come difficoltà ad addormentarsi o dormire male, risvegli precoci, sonno frammentato, stanchezza diurna, riduzione delle prestazioni, ecc.
Il sonno svolge un ruolo molto importante nel garantire il corretto funzionamento delle persone durante il giorno, regolando il dolore e, a lungo termine, riducendo la morbilità.
Sandra Van Den Broecke
Contrariamente a quanto si crede, non esiste un sonno "sufficiente" per tutti. Il numero di ore di sonno necessarie per sentirsi bene varia da persona a persona. Una cosa è certa: "Un sonno di qualità è un sonno che non solo è sufficiente per l'individuo, ma che gli permette anche di essere attivo durante il giorno", afferma Sandra Van Den Broecke.
Ho provato l'agopuntura cinese, la dieta e l'ayurveda indiano, e ne ho tratto tutti i benefici.
Aline, affetta da fibromialgia
Il sonno è molto importante in caso di malattia, sia essa cronica o temporanea, perché durante il sonno l'organismo si rigenera. Ripara le cellule e rafforza il sistema immunitario. Ma molte persone affette da reumatismi hanno problemi a dormire.
Cambiare letto può migliorare la qualità del sonno? L'esperta del sonno esprime la sua opinione: "Per quanto riguarda la qualità del sonno, gli studi sono piuttosto contraddittori, cioè si può verificare un miglioramento della qualità soggettiva del sonno, ma se il sonno viene registrato, la differenza è minima. D'altra parte, nel caso del dolore cronico, penso che potrebbe aiutare a gestire il fattore esterno di disturbo del sonno causato dal dolore. Per i pazienti con letti scomodi e dolori ancora più forti, ha senso. Ma più nel contesto della gestione del dolore, che in termini di miglioramento della qualità del sonno. Perché, ovviamente, è necessario un materasso o un cuscino su cui si sta bene e che non generi altro dolore.
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