Rafforzare il sistema immunitario in inverno; i nutrienti chiave

Nutrienti chiave per un sistema immunitario al top

Vitamina C: lo scudo naturale

La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Stimola la produzione di globuli bianchiche sono responsabili della lotta alle infezioni. La vitamina C aiuta anche a ridurre la durata dei raffreddori. Si trova negli agrumi (come arance e limoni), nei peperoni, nei kiwi e nelle fragole.

Perché è importante? Protegge le cellule dai danni e migliora la risposta alle infezioni.

Vitamina D: difesa in inverno

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nell'attivazione del sistema immunitario. Aiuta a regolare l'infiammazione e promuove la produzione di cellule immunitarie. In inverno, con meno sole, è importante consumare alimenti come il pesce grasso (salmone, sgombro) o assumere un integratore, se necessario.

Perché è importante? Aiuta a prevenire le infezioni respiratorie, soprattutto quando il sole scarseggia.

https://nfb-healthcare.com/ch/produit/nutri-d3/

Zinco: il guardiano delle infezioni

Le zinco è un minerale che aiuta le cellule immunitarie a funzionare correttamente. Favorisce la produzione di cellule che combattono le infezioni ed è essenziale per una rapida risposta dell'organismo. Lo zinco si trova nei frutti di mare, nei semi di zucca, nelle noci e nei legumi.

Perché è importante? Favorisce le difese naturali contro i virus e riduce la durata delle infezioni.

https://nfb-healthcare.com/ch/produit/nutri-zinc/

Omega-3: per ridurre l'infiammazione

Il omega-3 sono grassi sani che si trovano nel pesce azzurro, nei semi di lino e nelle noci. Aiutano a regolare l'infiammazione nel corpo, essenziale per evitare una risposta immunitaria troppo forte o troppo debole.

Perché sono importanti? Contribuiscono a mantenere un sistema immunitario equilibrato e a ridurre il rischio di malattie infiammatorie.

https://nfb-healthcare.com/ch/produit/nutri-omega-3-dha/

Probiotici: alleati invisibili

Il probioticipresenti negli alimenti fermentati come lo yogurt, il kefir o i crauti, contribuiscono a mantenere un intestino sano. Un intestino equilibrato consente al sistema immunitario di funzionare meglio, poiché gran parte delle cellule immunitarie si trova nell'intestino.

Perché sono importanti? Un microbiota sano sostiene l'immunità, riducendo il rischio di malattie.

https://nfb-healthcare.com/ch/produit/nutriprob/

Magnesio: per combattere la stanchezza invernale

Le magnesio è un minerale essenziale per gestire lo stress e la stanchezza. Aiuta a produrre energia e a mantenere un buon livello di sonno, fondamentale per il recupero durante l'inverno. Si trova nelle mandorle, nel cioccolato fondente, negli spinaci e nelle banane.

Perché è importante? Aiuta a ridurre la stanchezza e l'ansia, sostenendo le difese naturali.

https://nfb-healthcare.com/ch/produit/nutri-mag/