Wie lange genau haben Sie diese Schmerzen schon? Wie oft sind sie in den letzten Wochen aufgetreten? Und welche Maßnahmen haben geholfen?

Sie können diese Fragen - sei es in der Beratung oder in der Therapie - zuverlässiger beantworten, wenn Sie ein Schmerztagebuch führen.

Ein Schmerztagebuch ist eine persönliche Chronik der eigenen Schmerzerfahrungen. Je nach Vorlage füllen Sie eine mehr oder weniger detaillierte Tabelle aus. Für jeden Tag gibt es eine Zeile. Die Tabellenform ermöglicht einen Überblick über eine ganze Woche.

Außerdem enthalten viele Schmerztagebücher illustrative Hilfen zur Lokalisierung der Schmerzen sowie Diagramme, in die Sie die Schmerzwerte eintragen. All dies unterscheidet das Schmerztagebuch vom herkömmlichen Tagebuch, in dem Sie so viele leere Seiten füllen, wie Sie möchten.