Fibromyalgie: Die Krankheit

Definition der Krankheit

Fibromyalgie, früher auch als Fibrositis oder Polyinsertionitis bezeichnet, ist ein Syndrom, das durch diffuse Schmerzen und tiefe Erschöpfung gekennzeichnet ist. Der Begriff "Fibromyalgie" wurde 1976 eingeführt, um die Krankheit zu beschreiben.

In der Schweiz hat sich die Anerkennung der Fibromyalgie im Laufe der Jahre verändert. Obwohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) die Fibromyalgie 1992 als rheumatische Krankheit anerkannt hat, bleibt die Anerkennung durch Schweizer Institutionen, insbesondere die Invalidenversicherung (IV), begrenzt.

Im Jahr 2022 hat die WHO die Fibromyalgie neu klassifiziert und sie aus der Gruppe der rheumatischen Erkrankungen herausgenommen und in die Gruppe der primären chronischen Schmerzen aufgenommen. Diese neue Klassifikation (ICD-11) ist in der Schweiz jedoch noch nicht in Kraft und hat die Behandlung durch Rheumatologen nicht verändert.

Fibromyalgie ist nach wie vor eine komplexe, häufig missverstandene Krankheit mit vielfältigen Symptomen wie generalisierten Muskelschmerzen, chronischer Müdigkeit und Schlafstörungen. Die begrenzte Anerkennung dieses Zustands in der Schweiz stellt Patienten auf der Suche nach medizinischer und sozialer Unterstützung vor Herausforderungen.

Es wurden Initiativen wie Petitionen gestartet, um die Anerkennung der Fibromyalgie durch die IV in der Schweiz zu verbessern, was die Notwendigkeit einer besseren Versorgung der Betroffenen unterstreicht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass zwar Fortschritte beim Verständnis und der Anerkennung der Fibromyalgie erzielt wurden, in der Schweiz jedoch weitere Anstrengungen unternommen werden müssen, um eine angemessene Versorgung der Patienten und eine offizielle Anerkennung dieser behindernden Krankheit zu gewährleisten.

Leben mit fibromyalgie

Dies kann aufgrund der chronischen Schmerzen, der Müdigkeit und der anderen damit verbundenen Symptome eine tägliche Herausforderung darstellen.

Vielen Menschen gelingt es jedoch, ein relativ normales Leben zu führen, indem sie Strategien anwenden, die auf ihre individuelle Situation zugeschnitten sind.

Hier finden Sie einige Tipps und Ansätze, wie Sie besser mit Fibromyalgie leben können.

Die Krankheit verstehen und akzeptieren

Der erste Schritt, um besser mit Fibromyalgie leben zu können, besteht darin, die Krankheit zu verstehen. Auch wenn es keine endgültige Heilung gibt, ist es wichtig zu wissen, dass die Symptome bewältigt werden können und Behandlungen Linderung verschaffen können. Die Akzeptanz der Fibromyalgie als chronische Krankheit hilft, die mit den Symptomen verbundenen Ängste und Frustrationen zu verringern.

Eine Routine zur Schmerzbehandlung einrichten

Die Behandlung von Schmerzen ist für die Verbesserung der Lebensqualität von entscheidender Bedeutung. Dazu können verschiedene Strategien angewendet werden:

  • Angepasste Medikamente : Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Medikamente für Ihre Symptome am besten geeignet sind. Dazu können Schmerzmittel, Antidepressiva, Antikonvulsiva usw. gehören. Wenn die verschriebenen Medikamente nicht wirken, kann es sein, dass Sie die Behandlung anpassen müssen.

  • Physikalische Therapien : Krankengymnastik, therapeutische Massage, Akupunktur und andere Ansätze können helfen, Schmerzen und Muskelverspannungen zu reduzieren. Diese Techniken sind oft wirksamer, wenn sie miteinander kombiniert werden.

  • Hitze und Kälte : Die Verwendung von warmen oder kalten Kompressen kann bei Muskelschmerzen und Entzündungen eine vorübergehende Linderung bringen. Auch ein warmes Bad oder eine Dusche können helfen, die Muskeln zu entspannen.

Auf den Schlaf achten

Schlafstörungen sind bei Menschen mit Fibromyalgie häufig, aber ein erholsamer Schlaf ist für die Bewältigung der Symptome unerlässlich. Hier sind einige Tipps zur Verbesserung des Schlafs :

  • Eine Schlafroutine einrichten : Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende.

  • Eine schlaffördernde Umgebung schaffen : Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist. Schränken Sie die Nutzung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen ein.

  • Entspannung vor dem Schlafengehen : Meditation, tiefes Atmen oder Übungen zur progressiven Muskelentspannung können helfen, den Geist zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern.

Eine ausgewogene Ernährung einnehmen

Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Energie zu verbessern. Obwohl es keine spezielle Diät für Fibromyalgie gibt, können bestimmte Nahrungsmittel die Symptome verschlimmern, z. B. Produkte, die reich an raffiniertem Zucker, gesättigten Fetten oder Gluten sind. Vorsicht beim Rauchen, das die Intensität der Schmerzen stark erhöht, sowie bei Alkohol.

Sie sollten sich für eine Ernährung entscheiden, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und Raps- und Olivenöl ist.

Die Ergänzung mit bestimmten Nährstoffen wie Vitamin D, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren ist bei einem Mangel empfehlenswert.

Mäßig Sport treiben

Körperliche Betätigung ist vorteilhaft, aber mit den richtigen Aktivitäten und nicht zu viel davon. Mäßige Bewegung kann helfen, die Muskeln zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren. Häufig werden Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen, Yoga oder Tai Chi empfohlen. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und sich nicht zu überanstrengen, da zu viel Bewegung die Symptome verschlimmern kann.

Umgang mit Stress und Emotionen

Fibromyalgie ist häufig mit Symptomen von Angst und Depression verbunden. Dies hängt mit einer Störung der Neurotransmitter zusammen. Daher müssen in erster Linie Wege gefunden werden, um mit Stress umzugehen. Die folgenden Techniken können dabei helfen:

  • Meditation und Achtsamkeit Meditation, tiefes Atmen , Herzkohärenz können helfen, Stress abzubauen und die Schmerzwahrnehmung zu verbessern.

  • Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) : CBT kann bei der Schmerzbewältigung helfen, indem sie negative Denkmuster verändert und Techniken erlernt, um mit chronischen Schmerzen umzugehen.

  • Sich Zeit für sich selbst nehmen : Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und entspannende Aktivitäten auszuüben, die Freude bereiten, z. B. lesen, Musik hören oder Zeit in der Natur verbringen.

Soziale Unterstützung erhalten

Soziale Isolation kann für Menschen mit Fibromyalgie ein großes Problem darstellen. Daher ist es wichtig, soziale Beziehungen aufrechtzuerhalten und sich Unterstützung zu suchen :

  • Selbsthilfegruppen : Die Teilnahme an Online- oder persönlichen Selbsthilfegruppen kann praktische Ratschläge und eine Quelle des Trostes bieten.

  • Mit den Angehörigen kommunizieren : Es ist wichtig, dass Ihre Freunde und Familie Ihren Zustand verstehen, damit sie Sie angemessen unterstützen können. Eine offene Kommunikation kann die Qualität Ihrer Beziehungen verbessern und Frustrationen verringern.

Alternative Heilmethoden erkunden

Immer mehr Menschen mit Fibromyalgie wenden sich alternativen Ansätzen zu, um die herkömmlichen Behandlungen zu ergänzen. Einige ergänzende Therapien wie Akupunktur, Kräutertherapie, Homöopathie oder Reiki können bei der Schmerzlinderung und der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens von Vorteil sein. 

Auf seine Grenzen achten

Es ist wichtig, die eigenen körperlichen Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren. Müdigkeit und Schmerzen sind ständige Symptome der Fibromyalgie, und es kann sein, dass Sie Ihre Lebensgewohnheiten ändern müssen, um mit diesen Einschränkungen besser umgehen zu können. Legen Sie regelmäßig Pausen ein und zwingen Sie sich nicht, Aufgaben zu erledigen, wenn Sie sich zu müde fühlen.

Regelmäßige medizinische Betreuung

Schließlich ist es wichtig, eine regelmäßige medizinische Überwachung aufrechtzuerhalten, um die Behandlung an die Entwicklung der Symptome und neue Therapieansätze anzupassen. 

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