Der Lebendige und Kreative Körper
Experimentieren Sie sanft und in Ihrem eigenen Tempo mit Praktiken, die die Atmung, der Stimme und dem inneren Blick.
Durch verschiedene Techniken kann jeder innere Wege zu seinen Ressourcen und seiner Kreativität investieren.
Seit jeher begeistert von den Möglichkeiten der Stimme und des Körpers vermittle ich Praktiken für das Wohlbefinden sowie für den kreativen und künstlerischen Ausdruck.
In meiner Tätigkeit als Stimmtrainerin konnte ich immer wieder feststellen, wie sich der Ausdrucksreichtum durch die auf den Komfort ausgerichteten Praktiken, die ich in meinen Einzelstunden vermittelt habe, entfaltet. Bei meiner Arbeit mit Tänzern konnte ich beobachten, wie die Harmonisierung der Atmung mit der Stimme auf natürliche Weise einen Zustand der Entspannung herbeiführt, der es ermöglicht, Bewegungsmöglichkeiten unter günstigen Bedingungen zu erforschen.
Meine persönliche Erfahrung mit Fibromyalgie hat dazu beigetragen, meine Suche nach Praktiken und Formeln, die für unsere verschiedenen Zustände geeignet sind, zu erweitern.
Ich versuche hier, Elemente meiner Praxis darzustellen, um die vielen Möglichkeiten aufzuzeigen, die erforscht werden können. Die Praxis mit unseren Wahrnehmungen muss erlebt werden, und die Formen des Erlebens gehören zu jedem Einzelnen.
Eine Einladung, unsere Wahrnehmungen zu erforschen und zu gestalten
Die Welt der Wahrnehmungen hat ihre eigenen Sprachen, Wege und Landschaften, die nicht immer in Worte oder geordnete Reden übersetzt werden wollen.
Mein Vorschlag seit vielen Jahren ist es, angeborene Fähigkeiten abzurufen und sie zu kombinieren, um andere Möglichkeiten zu entdecken, wie wir unseren Körper nutzen können.
Wie ein Künstler, der seiner Malpalette Farben hinzufügt, können wir das Feld unserer Wahrnehmungen erweitern, um ausdrucksstarke Formen zu schaffen, die uns entsprechen.
Die verschiedenen Kombinationen der Übungen, die während eines Kurses oder Seminars erprobt wurden, können nach eigener Wahl wieder aufgegriffen und selbstständig im Alltag eingesetzt werden.
Die vorgeschlagenen Praktiken können abwechselnd einen spielerischen, introspektiven, entspannenden oder dynamisierenden Charakter haben.
Atmung, Stimme und Innenschau - inspirierende Werkzeuge zu unseren Diensten
Atmung, Stimme und Aufmerksamkeit durchdringen unsere physiologischen Körper seit unserem Ursprung und begleiten uns bei unseren täglichen Anpassungen.
Sie dienen seit jeher dem inneren Gleichgewicht, dem kulturellen Ausdruck und unserer nützlichen Kommunikation.
Wir können lernen, sie auf vielfältige Weise mit unterschiedlichen Dichten und Rhythmen zu modulieren.
Ausdrucksformen (z. B. Lieder und Tänze), die an verschiedenen Orten der Welt entwickelt wurden, können als Grundlage für unsere Experimente dienen.
Durch ihre universelle und körpernahe Qualität können sie einige unserer Fähigkeiten und Vorlieben hervorheben.
Sie können durch Resonanz mit unseren eigenen Strukturen eine strukturierende Wirkung haben.
Der innere Blick -Der perspektivische Körper in seinem eigenen Raum
Wenn wir unsere Aufmerksamkeit in den Körper verlagern, wird die Navigation durch seine inneren Räume erleichtert.
Die Erfahrung unserer Atmung und der Vibration unserer Stimme im Körper hilft uns, sie wahrzunehmen.
Indem wir die Grundlagen der Bewegungsproduktion erneut betrachten, können wir Informationen über die Ausrichtung, Größe und Formen bestimmter Bewegungen abrufen.
So kann die Spannung reduziert und der Tonus gefördert werden.
Diese Praktiken verbessern unsere Fähigkeit, unseren Körper im Raum zu verorten (Propriozeption).
Erfahrungen mit unseren Wahrnehmungen können dazu führen, dass unsere Aufmerksamkeit ihre Prioritäten und Hierarchien überprüft.
Die Atmung
Unsere Atmung bildet die Grundlage für unsere Lebenserhaltung. Eine gute Sauerstoffversorgung der Muskeln und des Gewebes ist notwendig, damit der Körper richtig funktioniert.
Sie unterstützt unsere täglichen Handlungen und Gesten und unsere Stimme kann ohne sie keine Gestalt annehmen.
Die Atmung kann zur Beruhigung des Nervensystems oder zur Anregung von Bewegung oder zur Vorbereitung auf eine körperliche Handlung eingesetzt werden.
Einige Techniken dienen dazu, die Konzentration zu trainieren und unsere Aufmerksamkeit zu wecken, während andere dazu dienen, bestimmte Körperteile zu dynamisieren.
Die Stimme
Die Möglichkeiten unserer Stimme sind vielfältig, vielgestaltig und unendlich.
Sprechen, singen, vibrieren, um sich zu entspannen, für die Kommunikation im Alltag, für den persönlichen oder künstlerischen Ausdruck.
Bewusstes Singen und Stimmübungen fördern eine bessere Atmung und Zustandsänderungen, die für die körperliche und emotionale Erholung förderlich sind.
Früher wurden die Stimmformen je nach Kultur bestimmt, um die Bande der Gemeinschaft zu stärken, zu beruhigen, die täglichen Aufgaben oder die Vorbereitung auf Handlungen, die besondere Kraft oder Energie erfordern, zu begleiten, Absichten zu formulieren etc.
Heutzutage kann sich jeder die Möglichkeiten seiner Stimme nach seinen persönlichen Vorlieben und Veranlagungen aneignen.
Die praktische Erforschung der Stimme in der Fülle ihrer Möglichkeiten und ohne Zieldruck ermöglicht es uns, die körperliche Investition und die Platzierung unserer Aufmerksamkeit zu verstehen und zu regulieren.
Stimmliche Formen (traditionelle Lieder, Lieder aus aller Welt, rhythmische Improvisationen, spontane Stimmschöpfungen usw.) beleben Resonanzräume, die unseren physiologischen Körpern und unserer Kreativität gut tun.
Das Experimentieren mit verschiedenen Stimmformen kann uns inspirieren und uns in unseren spezifischen Bedürfnissen für unseren Alltag oder während einer bestimmten Zeit unterstützen.
Die poetischen und symbolischen Verbindungen des Körpers
Wenn wir mit unseren Wahrnehmungen und Zuständen in die Bewegung eintreten, können wir uns mit unserer Physiologie in einer anderen Qualität verbinden.
Indem wir bestimmte physikalische Prinzipien und Funktionen unserer Struktur spielerisch neu erleben, fügen wir unseren Bewegungen Dimensionen hinzu.
Befreit von der Erwartung eines Formergebnisses geben wir Raum für einen kreativen Fluss.
Diese Erkundungen verbinden uns mit den inneren und persönlichen Landschaften, die uns antreiben und uns Kraft geben.
Der Körper in Bewegung und Körperbewegungen
Wenn der Schmerz überall ist, kann es schwierig sein, sich in seinem Körper zurechtzufinden.
Spezielle Praktiken ermöglichen es, die Muskelanstrengung zu umgehen, und fördern die Entdeckung von Sinnesräumen, in denen der Schmerz nicht im Vordergrund steht.
Durch den Abbau von Spannungen gewinnen wir bei der Entwicklung unserer Bewegungen an Boden.
In der somatischen Bewegung bleiben wir präsent für die Entwicklung unserer Empfindungen und entscheiden, was für uns nützlich und ausreichend bequem ist.
Der Ablauf der Kurse und Seminare sieht Ruhe- und Integrationszeiten vor.
Die Geschichte meines Körpers mit Fibromyalgie
Ich habe schon sehr früh mit Schmerzen begonnen. Ich war sehr aktiv und trieb Sport täglich. Ich habe meinen Sport gewechselt. Man hat mir gesagt, dass Schwimmen der beste Sport ist, wenn man Schmerzen hat. auf dem Rücken. Ich bin also viel geschwommen und habe viele Osteopathen, Physiotherapeuten und Rheumatologen aufgesucht. die alle ihre Arbeit sehr gut gemacht haben. Damals sprach man jedoch noch nicht von Fibromyalgie.
Zehn Jahre lang hatte ich immer und überall Schmerzen. Sogar meine Haut tat weh. Mein Gehirn war von diesem typischen Nebel überfallen und ich schlief mit Schmerzen. Nach einem Burn-out hatte ich alles verhaftet. Ich fühlte mich nur noch als Schatten ... und ich bemerkte, dass der Schatten kaum als solches teilbar ist. Doch in der Welt der Kreativität sind der Schatten, der Nebel und die Nacht sind sehr nützlich, vor allem beim Malen! Ich habe also die Farben auf verschiedenen Untergründen bewegt.
Aber die Stimme, die Bewegung und der Tanz waren selbst in der Unschärfe immer intensiv präsent.
Begleitet von unklaren Erinnerungen tauchte ich in den Atem ein, der sich bewegt und verlängert, in Vokalschwingungen und -musik, alten Traditionen, wilden Improvisationen und strukturierten Liedern, Heilungsgesängen, mystischen Gesängen, ethnischem Jazz, technischen subtilen oder muskulösen Vokalen.
Durch Land- und Unterwassertänze engagiere ich mich mehrere Jahre lang für mich mit subtiler Aufmerksamkeit in meinen Stoffen und meiner Struktur bewegen. Ich teilte mit Tänzerinnen und Tänzer somatische Bewegungs- und Tanzpraktiken. Ich entwickle meine Propriozeption subtil und lerne die Berührung des Zuhörens kennen.
Mit kreativem zeitgenössischem Tanz über acht Jahre hinweg lerne ich, die Systeme des Körper. Die Anatomie der Bücher, die im eigenen Körper gespürt und in Bewegung gesetzt wird, stößt mich ab sanft zur Oberfläche und zur Schöpfung.
Die Erinnerung an die empfundenen Schmerzen und die damit einhergehenden Zustände koexistieren mit der Freude an mich zu bewegen und mit den Ressourcen meines Körpers zu kreieren und das ständige Auftauchen neuer Möglichkeiten.
Meine Fähigkeit, mit und durch meinen Körper und Körpererfahrungen zu kreieren und zu vermitteln in Konfrontation mit dem Leben zu meiner Materie, meiner Form (meinen Formen) und meiner Tiefe geworden sind.
Ich entwickle und vermittle individualisierte, technische, kreative und nützliche Praktiken in der Leben im Alltag für den Komfort des Körpers und der Stimme.
Ich gebe Kurse in Atmung, Stimme und Bewegung in Genf und arbeite mit der Association Suisse des Fibromyalgiques in Yverdon für Seminare. Ich kann in Workshops sprechen punktuell oder für Einzel- oder Gruppencoachings.
Sabine Schwengel
Coach Stimme, Körper, Wohlbefinden
in Koream Genf
Auskunftspersonen:
emailasabine@gmail.com
078 758 67 49
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