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Actualités de l'ASFM

Santé Cardiaque: Quels compléments pour protéger votre coeur

Informations médicales

La santé cardiovasculaire est essentielle pour maintenir une vie longue et en bonne santé.

Adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière sont des facteurs clés pour prévenir les maladies cardiaques.

Cependant, les compléments nutritionnels peuvent également jouer un rôle important dans la préservation de la santé du cœur.

Voici une sélection de compléments essentiels pour protéger votre cœur et favoriser un système cardiovasculaire en bonne santé.

Quels compléments pour un cœur en pleine forme ?

Oméga-3 (EPA et DHA)

Les oméga-3, présents dans les poissons gras (sardine, anchois, hareng, saumon, maquereau) et les graines de lin, sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardiaque.

Ces acides gras essentiels réduisent l’inflammation, abaissent la pression artérielle et diminuent les triglycérides sanguins.

Les compléments d’huile de poisson ou d’huile de krill sont recommandés pour ceux qui ne consomment pas suffisamment de poisson.

Bienfaits :

  • Réduction des risques d’arythmie

  • Diminution de l’accumulation de plaques dans les artères

  • Amélioration du taux de cholestérol

https://nfb-healthcare.com/ch/produit/nutri-omega-3-dha/

Coenzyme Q10

La CoQ10 est une molécule présente naturellement dans l’organisme et nécessaire à la production d’énergie au niveau cellulaire.

Elle agit comme un antioxydant puissant qui protège les cellules cardiaques du stress oxydatif.

Les taux de CoQ10 tendent à diminuer avec l’âge ou en raison de certaines pathologies.

La supplémentation peut donc s’avérer utile, en particulier pour les personnes sous statines.

Bienfaits :

  • Amélioration de la fonction cardiaque

  • Réduction de la pression artérielle

  • Diminution des symptômes d’insuffisance cardiaque

https://nfb-healthcare.com/ch/produit/nutri-q-10/

Magnésium

Le magnésium est essentiel pour réguler la tension artérielle et maintenir un rythme cardiaque stable. Une carence en magnésium peut entraîner des palpitations et augmenter les risques de maladies cardiovasculaires.

Sources : Amandes, graines de courge, épinards, compléments de magnésium citrate ou bisglycinate.

Bienfaits :

  • Prévention des arythmies

  • Diminution de l’hypertension artérielle

  • Amélioration de la santé vasculaire

Fibres solubles

Les fibres solubles aident à réduire le taux de cholestérol en capturant les graisses et les sucres dans l’intestin. Elles sont présentes dans l’avoine, les fruits, les légumineuses et certains compléments à base de psyllium.

Bienfaits :

  • Réduction du cholestérol LDL (mauvais cholestérol)

  • Stabilisation de la glycémie

  • Amélioration de la santé digestive

Vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans la santé cardiaque en réduisant l’inflammation et en contribuant à la régulation de la pression artérielle. Une carence en vitamine D est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires.

Sources : Exposition au soleil, poissons gras, compléments de vitamine D3.

Bienfaits :

  • Réduction des risques de maladies coronariennes

  • Prévention de l’hypertension

  • Amélioration de la fonction endothéliale

Polyphénols

Les polyphénols sont des antioxydants présents dans les fruits rouges, le thé vert, le chocolat noir et le vin rouge. Ils contribuent à améliorer la circulation sanguine et à réduire l’inflammation.

Bienfaits :

  • Protection des parois artérielles

  • Amélioration de la circulation sanguine

  • Diminution des risques de thrombose

Probiotiques

Un microbiote intestinal sain est lié à une meilleure santé cardiaque. Les probiotiques aident à réduire l’inflammation et à améliorer la digestion, ce qui contribue indirectement à la prévention des maladies cardiovasculaires.

Sources : Yaourts, aliments fermentés, compléments probiotiques.

Bienfaits :

  • Diminution de l’inflammation systémique

  • Amélioration de la santé métabolique

  • Réduction des niveaux de cholestéro

Plantes bénéfiques pour la santé cardiaque :

Aubépine

Propriété : Régule la pression artérielle, améliore la circulation et soutient la fonction cardiaque.
Détail : L’aubépine est riche en flavonoïdes qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins, améliorent l’oxygénation du cœur et réduisent l’arythmie.

Olivier (feuilles)

Propriété : Abaisse la tension artérielle et protège les artères.
Détail : Les feuilles d’olivier contiennent de l’oleuropéine, un antioxydant puissant qui réduit l’hypertension et prévient l’athérosclérose en diminuant les dépôts lipidiques.

Ail

Propriété : Réduit le cholestérol, fluidifie le sang et prévient les maladies cardiovasculaires.
Détail : L’ail abaisse le taux de cholestérol LDL, diminue la pression artérielle et prévient l’agrégation plaquettaire, réduisant ainsi le risque de thrombose.

Curcuma

Propriété : Protège les artères grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Détail : La curcumine, le principal composé actif du curcuma, réduit l’inflammation dans les parois artérielles, prévenant ainsi l’accumulation de plaque et l’oxydation du cholestérol.

Gingembre

Propriété : Améliore la circulation sanguine et aide à réduire l’hypertension.
Détail : Le gingembre favorise la dilatation des vaisseaux, réduisant ainsi la pression artérielle. Il prévient également l’accumulation de lipides dans les artères.

Thé vert

Propriété : Réduit le cholestérol et régule la pression artérielle.
Détail : Les catéchines du thé vert ont une action antioxydante qui diminue l’inflammation, abaisse le taux de lipides sanguins et protège contre l’hypertension.

Pissenlit

Propriété : Élimine l’excès d’eau et abaisse la pression artérielle.
Détail : Grâce à ses propriétés diurétiques, le pissenlit favorise l’élimination du sodium et réduit la rétention d’eau, contribuant ainsi à diminuer la pression artérielle.

Ginseng

Propriété : Tonifie le cœur et réduit la fatigue physique et mentale.
Détail : Le ginseng améliore la capacité du cœur à pomper le sang, réduit le stress oxydatif et favorise l’équilibre du système nerveux autonome, stabilisant ainsi le rythme cardiaque.

Reine-des-prés

Propriété : Prévient la formation de caillots sanguins et protège les vaisseaux.
Détail : Riche en dérivés salicylés (précurseurs de l’aspirine), la reine-des-prés fluidifie le sang, réduisant ainsi les risques de thrombose et de maladies coronariennes.

Romarin

Propriété : Stimule la circulation et protège les artères.
Détail : Le romarin favorise la vasodilatation, réduisant la tension artérielle et aidant à prévenir l’oxydation du cholestérol, protégeant ainsi les parois des artères.

Ces plantes, en association avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, contribuent à la protection du système cardiovasculaire

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Nuovo polo ticinese dell’ASFM

Cari soci e amici ticinesi dell’ASFM,

Oggi ho l’onore di consegnarvi personalmente questa corrispondenza, accompagnata da un’ottima notizia.

Per diversi anni avete avuto il privilegio di avere alla guida della sezione ticinese dell’ASFM una responsabile eccezionale come la signora Maria Piazza. Tuttavia, nel 2023, è stata costretta a interrompere la sua attività di volontariato all’interno della nostra associazione a causa di problemi di salute.

L’ASFM esprime la sua profonda gratitudine alla signora Maria Piazza per il suo costante impegno e la sua dedizione nel corso degli anni trascorsi in seno al comitato, dove ha saputo rappresentare con distinzione la comunità italofona della Svizzera. Quest’ultima riveste per noi un’importanza fondamentale ed è di valore pari a quella del resto della Svizzera.

Dopo aver dedicato due anni alla ricerca di un successore, ho il piacere di informarvi che è stata trovata una soluzione. L’ASFM ha quindi istituito un «Polo ticinese» con l’obiettivo di rispondere in modo ottimale alle vostre esigenze.

In allegato troverete un invito a incontrare le due signore che saranno responsabili di questo settore, le signore Samantha Ciliberti e Celeste Lagioia. Nel corso di questo incontro, avrò anche l’onore di recarmi nel vostro magnifico cantone, il che mi consentirà di confrontarmi con voi sulle vostre esigenze, le vostre aspettative e le vostre proposte riguardo all’ASFM.

In attesa del nostro incontro previsto per sabato 3 ottobre prossimo a Bioggio, vi prego di accettare, cari soci e amici, i miei più distinti saluti.

 

È inoltre possibile scaricare il volantino in formato PDF cliccando sul link qui sotto, al fine di garantire la massima diffusione delle informazioni. Grazie in anticipo.

Invito a scoprire la sede ticinese dell’ASFM

Vi viene inoltre offerta la possibilità di iscrivervi all’incontro utilizzando il modulo che potete scaricare qui sotto in formato PDF:

Modulo di iscrizione

 

 

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