Mauranne Etienne – L’écriture thérapeutique et ses bienfaits

Du côté scientifique

L’écriture thérapeutique, définie comme « un texte expressif et réfléchi » (Wright, 2004) est une technique qui permet de plonger au cœur de notre être, de nos blessures, de s’explorer, se découvrir et donner ainsi une voix à nos émotions enfouies (Elbow, 1998 ; Broderick et al., 2005). Très peu connue en Suisse, elle connaît pourtant un grand succès en France et aux USA. Elle se déroule sous forme d’ateliers en groupes et permet, à travers de courts exercices d’une vingtaine de minutes, de produire un texte qui est ensuite lu à voix haute, si la personne le souhaite. L’atelier se transforme alors en un lieu d’échange, d’écoute et de partage unique et sincère, créant une ambiance chaleureuse. Les récits s’y croisent, révélant des univers communs, abolissant les barrières sociales entre « malades » et personnes « en bonne santé ». Chacun s’ouvre à l’expérience de l’autre, apprend, se remet en question, avance.

Pennebaker, est le premier chercheur à s’être intéressé à cette forme de thérapie ; et ses découvertes sont surprenantes. En effet, parmi les jeunes étudiant-e-s volontaires ayant participé à ses études, celles et ceux qui avaient pris parts aux ateliers d’écriture ont vu leur taux d’absentéisme baisser, leur système immunitaire s’améliorer et par conséquent le nombre de visites chez les professionnels de la santé s’amenuiser significativement. Ces résultats ont interpellé un certain nombre d’autres chercheur-euses qui se sont donc, à leur tour, penchés sur le sujet. Ainsi, il a été prouvé par la suite que l’écriture thérapeutique, sous forme de session individuelle de 15 minutes portant sur un sujet jugé traumatisant, a des effets positifs sur le cancer, la dépression et les douleurs chroniques (par exemple Norman et al., 2004; Sloan et al., 2008).

Et la fibromyalgie?

Dans le cadre de mon Mémoire de Master, je me suis interrogée sur l’impact de l’écriture thérapeutique sur la fibromyalgie. Au départ, 735 articles ont été identifiés en utilisant les mots-clés “Therapeutic writing, depression, chronic pain et fibromyalgia.” Cependant, seuls 7 de ces articles abordaient la relation entre l’écriture et la fibromyalgie. Parmi ceux-ci, 3 ont été choisis pour leur approche quantitative sur les effets de l’écriture sur la douleur et la dépression chez les patients atteints de cette maladie. Les résultats montrent une réduction significative de la dépression sévère, diminuant de près de moitié, 4 mois après l’expérience. De plus, la tolérance à la douleur semble s’améliorer, avec un seuil de douleur plus élevé. Cependant, il est important de noter qu’un effet paradoxal a été observé : après l’exercice d’écriture, il y a une augmentation temporaire des douleurs physiques, bien que celles-ci ne perdurent pas.

On constate donc que beaucoup reste encore à faire au niveau des recherches dans ce domaine, surtout en sachant que les résultats sont prometteurs, malgré une certaine latence des résultats visibles. Le seul point négatif de ces études est qu’il n’y a eu, sur environ 300 participantes, seulement 2 hommes. Cela met en évidence l’impact persistant du stéréotype de la féminisation exclusive de la fibromyalgie.

Du côté du terrain

Le 26 août dernier, la science a rencontré la réalité. En effet, l’atelier d’écriture tenu à Yverdon s’est révélé comme un espace de liberté d’expression totale où les mots ont libéré des maux, malgré quelques douleurs plus fortes au moment de l’écriture des textes, comme l’ont souligné les études. Pourtant, chacun-e s’est senti allégé, apaisé du poids des maux imposés par une société peu compréhensive à l’égard des personnes touchées par cette maladie. Chacun-e est reparti-e avec une lueur d’espoir dans les yeux, un renouveau brûlant de vitalité, ou un thème personnel à développer. Si vous cherchez une expérience qui transcende les mots, ne manquez pas le prochain atelier d’écriture thérapeutique. C’est un voyage à travers les émotions, une invitation à se dévoiler et à se libérer. Chacun de nous peut trouver refuge dans les mots écrits, qu’on n’ose souvent pas prononcer. C’est une opportunité pour les âmes en souffrance de se rassembler, de partager leurs fardeaux, de se sentir entendues et comprises. C’est un rendez-vous avec soi-même, un acte d’amour envers notre propre âme, une promesse de guérison et de connexion profonde avec d’autres voyageurs de l’âme.

Mauranne Etienne