Depuis quand exactement ressentez-vous cette douleur? À quelle fréquence s’est-elle manifestée au cours des dernières semaines? Et quelles sont les mesures qui ont aidé?

Vous pourrez répondre de manière plus fiable à ces questions – que ce soit en consultation ou en thérapie – si vous tenez un journal de la douleur.

Un journal de la douleur est une chronique personnelle de ses propres expériences de la douleur. Selon le modèle, vous remplissez un tableau plus ou moins détaillé. Une ligne par jour. La forme de tableau permet d’avoir une vue d’ensemble sur une semaine entière.

De plus, de nombreux journaux de la douleur contiennent des aides illustratives pour localiser les douleurs ainsi que des diagrammes dans lesquels vous inscrivez les valeurs de la douleur. Tout cela distingue le journal de la douleur du traditionnel journal intime, dans lequel vous remplissez autant de pages vides que vous le souhaitez.