Le Corps Vivant et Créatif
Expérimentez en douceur et à votre rythme des pratiques qui associent la respiration, la voix et le regard intérieur.
Par des techniques variées chacun peut investir des chemins intérieurs vers ses ressources et sa créativité.
Depuis toujours passionnée par les possibilités de la voix et du corps je transmets des pratiques pour le bien-être et pour l’expression créative et artistique.
Dans mon activité de coach pour la voix j’ai pu constater à maintes reprises l’émergence de la richesse expressive avec des pratiques ciblées sur le confort transmises lors de mes cours individuels. Mon travail avec des danseurs m’a permis d’observer comment l’harmonisation de la respiration avec la voix amène naturellement un état de détente qui permet d’explorer des possibilités de mouvements dans des conditions favorables.
Mon expérience personnelle avec la fibromyalgie a contribué à élargir ma recherche de pratiques et de formules adaptées à nos différents états.
Je tente ici d’exposer des éléments de ma pratique afin de faire apparaitre les nombreuses possibilités qui peuvent être explorées. Les pratiques avec nos perceptions sont à vivre et les formes du vécu appartiennent à chacun.
Une invitation à explorer et à créer avec nos perceptions
Le monde des perceptions possède ses propre langages, ses chemins et ses paysages qui n’ont pas toujours envie d’être traduits en mots ou en discours ordonnés.
Ma proposition depuis plusieurs années est de récupérer des compétences innées et de les combiner pour découvrir d’autres façons d’utiliser notre corps.
Comme un artiste qui ajoute des couleurs à sa palette de peintre, nous pouvons élargir le terrain de nos perceptions pour créer des formes expressives qui nous correspondent.
Les différentes combinaisons des exercices expérimentés pendant un cours ou un séminaire peuvent être reprises selon vos choix et utilisées en autonomie dans votre quotidien.
Les pratiques proposées peuvent avoir un caractère ludique, introspectif, relaxant ou dynamisant en alternance.
Respiration, voix et regard intérieur – des outils inspirants à notre service
La respiration, la voix et l’attention traversent nos corps physiologiques depuis notre origine et nous accompagnent dans nos adaptations au quotidien.
Ils servent depuis toujours au rééquilibrage intérieur, à l’expression culturelle et à nos communications utiles.
Nous pouvons apprendre à les moduler de multiples manières avec différentes densités et différents rythmes.
Les formes expressives (par ex. chants et danses) développées à différents endroits du monde peuvent servir de base pour nos expérimentations.
Par leur qualité universelle et proche du corps, elles peuvent mettre en évidence certaines de nos aptitudes et de nos préférences.
Elles peuvent avoir une action structurante par résonance avec nos propres structures.
Le regard intérieur -Le corps en perspective dans son propre espace
En plaçant notre attention dans le corps, la navigation dans ses espaces intérieurs est facilitée.
L’expérience de notre respiration et de la vibration de notre voix dans le corps nous aide à les percevoir.
En revisitant les fondements de la production de mouvements nous pouvons récupérer des informations sur l’orientation, la dimension et les formes de certains mouvements.
La tension peut ainsi être réduite et la tonicité peut être favorisée.
Ces pratiques améliorent notre capacité à situer notre corps dans l’espace (proprioception).
Les expériences avec nos perceptions peuvent permettre à notre attention de revoir ses priorités et sa hiérarchie.
La respiration
Notre respiration constitue la base de notre maintien en vie. Une bonne oxygénation des muscles et des tissus est nécessaire au bon fonctionnement du corps.
Elle soutient nos actions et nos gestes au quotidien et notre voix ne peux pas prendre forme sans elle.
La respiration peut être utilisée pour apaiser le système nerveux ou pour stimuler le mouvement ou la préparation à une action physique.
Certaines techniques servent à exercer la concentration et à éveiller notre attention et d’autres à dynamiser certaines parties de notre corps.
La voix
Les possibilités de notre voix sont multiples, multiformes voir infinies.
Parler, chanter, vibrer pour se détendre, pour la communication au quotidien, pour l’expression personnelle ou artistique.
Le chant et les exercices vocaux conscients favorisent une meilleure respiration et les changements d’état bénéfiques à la récupération physique et émotionnelle.
Autrefois les formes vocales étaient déterminées selon les cultures pour renforcer les liens de la communauté, calmer, accompagner les tâches quotidiennes ou la préparation à des actions nécessitant une force ou une énergie particulière, formuler des intentions, etc.
Aujourd’hui chacun peut s’approprier les possibilités de sa voix selon ses préférences et ses prédispositions personnelles.
L’exploration pratique de la voix dans la richesse de ses possibilités et sans pression d’objectif nous permet de comprendre et de réguler l’investissement physique et le placement de notre attention.
Les formes vocales (chants traditionnels, chants du monde, improvisations rythmiques, créations vocales spontanées, etc) animent des espaces de résonance bénéfiques à nos corps physiologiques et à notre créativité.
L’expérimentation avec des formes vocales variées peut nous inspirer et nous soutenir dans nos besoins spécifiques pour notre quotidien ou durant une période particulière.
Les liens poétiques et symboliques du corps
Entrer dans le mouvement avec nos perceptions et nos états nous permet de nous relier à notre physiologie avec une qualité différente.
En revisitant de manière ludique certains principes physiques et certaines fonctions de notre structure nous ajoutons des dimensions à nos mouvements.
Libérés de l’attente d’un résultat de forme nous donnons de la place à une circulation créative.
Ces explorations nous relient aux paysages intérieurs et personnels qui nous animent et nous donnent de la force.
Le corps en mouvement et les mouvements du corps
Lorsque la douleur est partout, il peut être difficile de se retrouver dans son corps.
Des pratiques spécifiques permettent de contourner l’effort musculaire et favorisent la découverte d’espaces sensoriels où la douleur n’est pas au premier plan.
En réduisant les tensions nous gagnons du terrain dans le développement de nos mouvements.
Dans le mouvement somatique nous restons présents à l’évolution de nos sensations et nous décidons de ce qui nous est utile et suffisamment confortable.
Le déroulement des cours et des séminaires prévoit des moments de repos et d’intégration.
L’histoire de mon corps avec la fibromyalgie
J’ai commencé à avoir mal très jeune. J’étais très active et j’avais une pratique sportive quotidienne. J’ai changé de sport. On m’a dit que la natation était le meilleur sport quand on a mal au dos. J’ai donc beaucoup nagé et j’ai vu beaucoup d’osthéopathes, de physios et rhumatologue qui ont tous très bien fait leur travail. Mais à l’époque on ne parlait pas encore de la fibromyalgie.
Pendant 10 ans j’ai eu mal partout tout le temps. Même ma peau me faisait mal. Mon cerveau était envahi par ce brouillard caractéristique et je dormais en ayant mal. Après un burn-out j’ai tout arrêté. Je ne me sentait plus que ombre… et j’ai remarqué que l’ombre était difficilement partageable en tant que tel. Pourtant dans le monde de la créativité l’ombre, le brouillard et la nuit sont fort utiles, surtout en peinture! J’ai donc fait bouger les couleurs sur différents supports.
Mais la voix, le mouvement et la danse ont toujours été intensément présents même dans le flou.
Accompagnée par des souvenirs imprécis j’ai plongé dans la respiration qui bouge et qui s’allonge, dans les vibrations et les musiques vocales, les traditions anciennes, les improvisations sauvages et structurées, les chants de guérison, les chant mystiques, le jazz ethnique, des techniques vocales subtiles ou musclées.
Par des danses terrestres et des danses subaquatiques je m’engage pendant plusieurs années à bouger avec l’attention subtile dans mes tissus et dans ma structure. J’ai partagé avec des danseurs des pratiques de mouvement et de danse somatiques. Je développe ma proprioception subtile et je m’initie au toucher d’écoute.
Avec la danse contemporaine créative pendant 8 ans j’apprend à isoler et à suivre les systèmes du corps. L’anatomie des livres, ressentie dans le propre corps et mise en mouvement me repousse doucement vers la surface et vers la création.
La mémoire des douleurs ressenties et des états qui les accompagnent cohabite avec la joie de bouger et de créer avec les ressources de mon corps et l’émergence sans cesse de nouvelles possibilités.
Ma capacité à créer et à transmettre avec et par mon corps et les expériences corporelles en confrontation avec la vie sont devenues ma matière, ma forme (mes formes) et ma profondeur.
Je développe et je transmets des pratiques individualisées, techniques, créatives et utiles dans la vie du quotidien pour le confort du corps et de la voix.
Je donne des cours de respiration, voix et mouvement à Genève et je collabore avec l’Association Suisse des Fibromyalgiques à Yverdon pour des séminaires. Je peux intervenir dans des workshops ponctuels ou pour des sessions de coaching individuel ou en groupe.
Sabine Schwengel
Coach voix, corps, bien-être
à Koream Genève
Renseignements:
emailasabine@gmail.com
078 758 67 49
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