Viele Menschen mit Rheuma leiden unter Schlafproblemen. Zum einen erschweren psychische Faktoren das Einschlafen. Andererseits können Gelenk- und Muskelschmerzen den Schlaf mehrmals pro Nacht unterbrechen. Für Menschen mit Rheuma ist guter Schlaf jedoch von entscheidender Bedeutung, da er sich nachweislich auf das Schmerzempfinden und den Energiegrad am Tag auswirkt. Wie kann man also wieder gut schlafen?
In dieser Episode befassen wir uns mit dem Thema Schlaf. Sandra Van Den Broecke, Pneumologin und Somnologin am Réseau Hospitalier Neuchâtelois, und die 78-jährige Aline, die an Fibromyalgie leidet, tauschen sich über den Einfluss von Schmerzen auf den Schlaf und über die verschiedenen Strategien zur Verbesserung des Schlafs aus, wenn man mit einer Krankheit lebt.
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Man sagt oft: Je mehr Schmerzen ich habe, desto weniger schlafe ich, je weniger ich schlafe, desto mehr Schmerzen habe ich. Das bringt die Situation eigentlich ganz gut auf den Punkt: Man weiß nicht, wie man damit umgehen soll.
Sandra Van Den Broecke
Schlafzeit, Bett & Co.
Ein erholsamer Schlaf trägt wesentlich zu unserem Wohlbefinden bei. Während Prävention und Achtsamkeit in vielen Lebensbereichen immer mehr gefördert werden, wird unser Schlaf oft vernachlässigt. Solange wir gut schlafen, machen wir uns keine Gedanken darüber.
Erst wenn wir nicht mehr schlafen können, sollten Symptome wie Einschlaf- oder Durchschlafstörungen, frühes Erwachen, fragmentierter Schlaf, Tagesmüdigkeit, Leistungsabfall usw. sofort behandelt werden.
Der Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für das richtige Funktionieren während des Tages, die Schmerzregulierung und dann auf längere Sicht für die Morbidität der Menschen.
Sandra Van Den Broecke
Entgegen der weit verbreiteten Meinung gibt es keine "ausreichende" Anzahl von Schlafstunden, die für alle Menschen gilt. Die Anzahl der Stunden Schlaf, die man braucht, um sich gut zu fühlen, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sicher ist: "Ein guter Schlaf ist nicht nur ausreichend, sondern auch tagsüber aktiv", sagt Sandra Van Den Broecke.
Ich habe chinesische Akupunktur, Ernährung und indisches Ayurveda ausprobiert und habe von allem sehr profitiert.
Aline, die an Fibromyalgie leidet
Schlaf ist bei Krankheiten, seien sie chronisch oder nur vorübergehend, sehr wichtig, denn der Körper regeneriert sich im Schlaf. Er repariert die Zellen und stärkt das Immunsystem. Viele Menschen mit Rheuma haben jedoch mit Schlafproblemen zu kämpfen.
Kann ein anderes Bett die Schlafqualität verbessern? Die Schlafexpertin meint: "In Bezug auf die Schlafqualität sind die Studien recht widersprüchlich, d. h. es kann zu einer Verbesserung der subjektiven Schlafqualität kommen, aber wenn man den Schlaf aufzeichnet, gibt es nur geringe Unterschiede. Bei chronischen Schmerzen hingegen denke ich, dass dies möglicherweise den durch den Schmerz verursachten externen Faktor der Schlafstörung in den Griff bekommen würde. Bei Patienten mit unbequemer Bettwäsche und noch stärker ausgeprägten Schmerzen macht es tatsächlich Sinn. Aber eher im Zusammenhang mit der Schmerzbehandlung, als um die Schlafqualität zu verbessern. Denn man braucht natürlich eine Matratze oder ein Kissen, auf dem man sich wohlfühlt und das nicht noch mehr Schmerzen verursacht."
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