{"id":6341,"date":"2024-09-03T11:28:19","date_gmt":"2024-09-03T09:28:19","guid":{"rendered":"https:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/?p=6341"},"modified":"2025-01-11T13:40:40","modified_gmt":"2025-01-11T12:40:40","slug":"podcast-sommeil-des-nuits-reposantes-pour-attenuer-les-douleurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/fr\/podcast-sommeil-des-nuits-reposantes-pour-attenuer-les-douleurs\/","title":{"rendered":"Podcast: Sommeil \u2013 des nuits reposantes pour att\u00e9nuer les douleurs"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"6341\" class=\"elementor elementor-6341\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b01e293 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b01e293\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e4aa511\" data-id=\"e4aa511\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35cb1b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35cb1b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>De nombreuses personnes atteintes de rhumatisme souffrent de probl\u00e8mes de sommeil. D\u2019une part, des facteurs psychiques compliquent l\u2019endormissement. D\u2019autre part, des douleurs articulaires et musculaires peuvent interrompre le sommeil plusieurs fois par nuit.\u00a0<\/strong><strong>Pourtant, un bon sommeil se r\u00e9v\u00e8le primordial pour les personnes atteintes de rhumatisme puisqu\u2019il est prouv\u00e9 qu\u2019il influe sur le ressenti de la douleur et le degr\u00e9 d\u2019\u00e9nergie pendant la journ\u00e9e. Alors, comment retrouver un bon sommeil ?<\/strong><\/p><p>Dans cet \u00e9pisode, nous abordons la question du sommeil. Sandra Van Den Broecke, pneumologue et somnologue au R\u00e9seau Hospitalier Neuch\u00e2telois, et Aline, 78 ans, atteinte de fibromyalgie, \u00e9changent sur l\u2019influence de la douleur sur le sommeil et sur les diff\u00e9rentes strat\u00e9gies pour am\u00e9liorer son sommeil lorsque on vit avec une maladie.<\/p><h2 id=\"toc_4577963\">Ecouter et s\u2019abonner maintenant<\/h2><div><div class=\"c-h-n c-h-b\" data-service=\"captivate\" data-id=\"cd7548c8-518b-4843-9731-9f1f28f78e1c\" data-params=\"frameborder=no&amp;scrolling=no&amp;seamless\" data-index=\"0\"><div class=\"c-ld\">\u00a0<\/div><iframe src=\"https:\/\/player.captivate.fm\/episode\/cd7548c8-518b-4843-9731-9f1f28f78e1c?frameborder=no&amp;scrolling=no&amp;seamless\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div><\/div><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Vous trouverez tous nos \u00e9pisodes de podcast sur\u00a0<a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/2Z3ASwu2Uxyo11sQkPXZg6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Spotify<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/le-rhumatisme-et-moi\/id1651188246\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Podcasts<\/a>\u00a0et tous les canaux proposant des podcasts.<\/p><\/div><\/div><div class=\"contentboxblockquote\"><blockquote><p><i class=\"fa fa-angle-double-left\"><\/i>\u00a0On dit souvent, plus j\u2019ai mal, moins je dors, moins je dors, plus j\u2019ai mal. Ce qui r\u00e9sume finalement assez bien la situation, on sait plus par quel bout la prendre.\u00a0<i class=\"fa fa-angle-double-right\"><\/i><br \/><small>Sandra Van Den Broecke<\/small><\/p><\/blockquote><\/div><h2 id=\"toc_4577967\">Temps de sommeil, lit &amp; Cie<\/h2><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Un sommeil r\u00e9parateur contribue grandement \u00e0 notre bien-\u00eatre. Alors que la pr\u00e9vention et la pleine conscience sont de plus en plus encourag\u00e9es dans de nombreux domaines de la vie, notre sommeil est souvent n\u00e9glig\u00e9. Tant que nous dormons bien, nous ne nous en pr\u00e9occupons pas.<\/p><p>Ce n\u2019est que lorsque nous n\u2019arrivons plus \u00e0 dormir que les sympt\u00f4mes tels que les troubles de l\u2019endormissement ou dormons mal, les r\u00e9veils pr\u00e9coces, le sommeil fragment\u00e9, la fatigue diurne, la baisse de performance, etc., doivent \u00eatre trait\u00e9s imm\u00e9diatement.<\/p><\/div><\/div><div class=\"contentboxblockquote\"><blockquote><p><i class=\"fa fa-angle-double-left\"><\/i>\u00a0Le sommeil, il a un r\u00f4le tr\u00e8s important pour assurer le fonctionnement correct lors de la journ\u00e9e, la r\u00e9gulation de la douleur, et puis sur le plus long terme sur les morbidit\u00e9s des gens.\u00a0<i class=\"fa fa-angle-double-right\"><\/i><br \/><small>Sandra Van Den Broecke<\/small><\/p><\/blockquote><\/div><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Contrairement \u00e0 de nombreuses id\u00e9es re\u00e7ues, il n\u2019existe pas un nombre d\u2019heures de sommeil \u00ab suffisant \u00bb applicable \u00e0 tous les \u00eatres humains. Le nombre d\u2019heures de sommeil permettant de se sentir bien diff\u00e8re selon les personnes. Ce qui est s\u00fbr : \u00ab Un sommeil de qualit\u00e9 es tun sommeil non seulement suffisant pour l\u2019individu, mais \u00e9galement qui lui permet d\u2019\u00eatre actif la journ\u00e9e\u00bb, affirme Sandra Van Den Broecke.<\/p><\/div><\/div><div class=\"contentboxblockquote\"><blockquote><p><i class=\"fa fa-angle-double-left\"><\/i>\u00a0J\u2019ai essay\u00e9 l\u2019acupuncture chinoise, l\u2019alimentation, l\u2019 Ayurveda indienne et de chaque chose, j\u2019ai tir\u00e9 beaucoup de b\u00e9n\u00e9fice.\u00a0<i class=\"fa fa-angle-double-right\"><\/i><br \/><small>Aline, atteinte de fibromyalgie<\/small><\/p><\/blockquote><\/div><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Le sommeil est tr\u00e8s important en cas de maladie, qu\u2019elle soit chronique ou juste passag\u00e8re, car le corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re pendant le sommeil. Il r\u00e9pare les cellules et renforce le syst\u00e8me immunitaire. Mais de nombreuses personnes atteintes de rhumatisme sont confront\u00e9es \u00e0 des probl\u00e8mes de sommeil.<\/p><p>Changer de lit peut-il am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil? L\u2019experte du sommeil donne son avis : \u00ab En termes de qualit\u00e9 du sommeil, les \u00e9tudes sont assez contradictoires, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019il peut y avoir une am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil subjectif, mais si l\u2019on enregistre le sommeil, il n&rsquo;y a que peu de diff\u00e9rences. En revanche, dans le cas de douleurs chroniques, je pense que cela permettrait \u00e9ventuellement de g\u00e9rer le facteur externe de perturbation du sommeil engendr\u00e9 par la douleur. Pour les patient\u00b7e\u00b7s qui ont une literie inconfortable, avec des douleurs encore plus accentu\u00e9es, l\u00e0, effectivement, cela a un sens. Mais plus dans le contexte de la gestion de la douleur, que pour viser l\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil. Parce qu\u2019il faut bien s\u00fbr un matelas ou un oreiller sur lequel on est confortable et qui ne va pas g\u00e9n\u00e9rer plus de douleur. \u00bb<\/p><div id=\"accordion-4578184\" class=\"panel-group contentboxaccordion\" role=\"tablist\" aria-multiselectable=\"true\"><div class=\"panel panel-default\"><div id=\"heading4578184\" class=\"panel-heading\" role=\"tab\"><h3 class=\"panel-title\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse4578184\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"collapse4578184\"><a role=\"button\">\u00c9couter d\u2019autres \u00e9pisodes en cliquant sur les liens ci-dessous:<\/a><\/h3><\/div><div id=\"collapse4578184\" class=\"panel-collapse collapse in\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"heading4578184\"><div class=\"panel-body\"><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2022\/podcast-changer-dalimentation-pour-traiter-ses-rhumatismes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Changer d\u2019alimentation pour traiter ses rhumatismes ?<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2022\/podcast-le-rhumatisme-quest-ce-que-cest\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Podcast : Le rhumatisme, qu\u2019est-ce que c\u2019est?<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2022\/podcast-mieux-comprendre-la-douleur-le-nouveau-theme-central-de-la-ligue-contre-le-rhumatisme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mieux comprendre la douleur<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-traitements-de-fond-cortisone-ou-antalgiques-quel-medicament-pour-quel-rhumatisme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9dicaments<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/sport-et-activite-physique-trouver-lactivite-adequate-pour-ses-rhumatismes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sport et activit\u00e9 physique<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-rhumatismes-rares-les-defis-detablir-un-diagnostic\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rhumatismes rares<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-emploi-famille-assurances-comment-relever-les-defis-quimposent-les-rhumatismes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conseil social<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-pr%C3%A9jug%C3%A9s-et-clich%C3%A9s-sur-les-rhumatismes-comment-y-faire-face\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pr\u00e9jug\u00e9s<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-vie-amoureuse-et-sexualite-une-vie-intime-epanouie-malgre-la-douleur\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vie amoureuse<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2024\/podcast-proches-etre-present-e-pour-lautre-et-traverser-ensemble-les-difficultes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Proches<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2024\/podcast-training-autogene-une-technique-pour-apprendre-a-detendre-son-corps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Training autog\u00e8ne<\/a><\/h4><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"spacer spacer-20\">\u00a0<\/div><h2 id=\"toc_4577973\">Nous attendons votre feedback avec impatience<\/h2><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Cet \u00e9pisode du podcast vous a plu ? Avez-vous un souhait de th\u00e8me sp\u00e9cifique pour les prochains \u00e9pisodes ?<\/p><p>N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 le signaler en envoyant un e-mail \u00e0 : kommunikation@rheumaliga.ch<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreuses personnes atteintes de rhumatisme souffrent de probl\u00e8mes de sommeil. D\u2019une part, des facteurs psychiques compliquent l\u2019endormissement. 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