{"id":6333,"date":"2024-09-03T11:16:48","date_gmt":"2024-09-03T09:16:48","guid":{"rendered":"https:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/?p=6333"},"modified":"2025-01-11T13:40:51","modified_gmt":"2025-01-11T12:40:51","slug":"les-mouvements-quotidiens-comment-ca-marche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/fr\/les-mouvements-quotidiens-comment-ca-marche\/","title":{"rendered":"Les mouvements quotidiens, comment \u00e7a marche ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ce n\u2019est pas une discipline olympique, aucune association sportive ne s\u2019y consacre et aucun studio de fitness ne les propose dans un programme de cours : les mouvements quotidiens. Dans ce billet, d\u00e9couvrez ce que sont les mouvements physiques, comment pratiquer une telle activit\u00e9 et ses effets positifs sur votre sant\u00e9.<\/strong><\/p><\/div><\/div>

Les personnes atteintes de rhumatisme l\u2019entendent de toute part : \u00ab Avec des douleurs aux articulations, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de bouger ! Faites plus d\u2019activit\u00e9s physiques ! Faites du sport ! \u00bb Oui, mais comment se motiver lorsque les douleurs ont le dessus ? Lorsque l\u2019\u00e9puisement chronique ou les effets secondaires du traitement m\u00e9dicamenteux suppriment toute envie de mouvement ?<\/p>

Choisissez un autre chemin, hors des sentiers battus, loin des programmes de fitness et d\u2019entra\u00eenement : bienvenue dans le monde des mouvements quotidiens !<\/p><\/div><\/div>

Qu\u2019est-ce que les mouvements quotidiens ?<\/h2>

On entend par cette expression toutes les activit\u00e9s corporelles qui requi\u00e8rent un peu plus d\u2019\u00e9nergie que l\u2019\u00e9tat de repos. La fr\u00e9quence cardiaque augmente alors et vous produisez plus de chaleur corporelle. C\u2019est donc un peu plus qu\u2019une balade tranquille en ville ou les courses au supermarch\u00e9, car durant ces activit\u00e9s vous restez dans votre zone de confort.<\/p>

Toutefois, les mouvements quotidiens sont moins exigeants et plus libres dans leur forme qu\u2019un entra\u00eenement qui est (selon la d\u00e9finition internationale du mot anglais \u00ab exercise \u00bb) planifi\u00e9, structur\u00e9, r\u00e9p\u00e9titif et cibl\u00e9. Les mouvements quotidiens n\u00e9cessitent peu d\u2019organisation : l\u2019id\u00e9e est qu\u2019ils s\u2019int\u00e8grent dans une journ\u00e9e normale. Ils peuvent prendre diff\u00e9rentes formes telles qu\u2019une promenade rapide, monter des marches, travaux m\u00e9nagers et de jardin qui demandent des efforts ou encore un peu de mouvements de gymnastique pendant que vous regardez la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>

Les mouvements quotidiens peuvent \u00eatre quelque chose de banal, ou au contraire de cr\u00e9atif. L\u2019important, c\u2019est que vous ne devez pas atteindre d\u2019objectif de fitness. Le mot d\u2019ordre \u00ab Le chemin est l\u2019objectif \u00bb vaut aussi pour les mouvements quotidiens, et vous remarquerez peu \u00e0 peu les bienfaits sur le ressenti de votre corps et la confiance en vos propres capacit\u00e9s.<\/p><\/div><\/div>

Conseils et id\u00e9es pour bouger plus au quotidien<\/h2>

Afin d\u2019obtenir des r\u00e9sultats b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9, vous devriez pratiquer, selon les recommandations officielles,\u00a0150 minutes<\/strong>\u00a0(deux heures et demie) par semaine des mouvements quotidiens.<\/p>

Pour cela, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de faire des \u00ab s\u00e9ances \u00bb de dix minutes. Cette recommandation d’un minimum d’activit\u00e9 physique a \u00e9t\u00e9 abandonn\u00e9e. Chaque mouvement quotidien peut \u00eatre ajout\u00e9 au compte de l\u2019activit\u00e9 physique, m\u00eame lorsqu\u2019il ne dure que quatre ou cinq minutes.<\/p><\/div>

Pour en savoir plus, cliquez sur le lien ci-dessous:<\/p>

Les mouvements quotidiens comment \u00e7a marche<\/a><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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