{"id":6341,"date":"2024-09-03T11:28:19","date_gmt":"2024-09-03T09:28:19","guid":{"rendered":"https:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/?p=6341"},"modified":"2025-01-11T13:40:40","modified_gmt":"2025-01-11T12:40:40","slug":"podcast-sommeil-des-nuits-reposantes-pour-attenuer-les-douleurs","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/it\/podcast-sommeil-des-nuits-reposantes-pour-attenuer-les-douleurs\/","title":{"rendered":"Podcast: Il sonno: notti riposanti per alleviare dolori e malesseri"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"6341\" class=\"elementor elementor-6341\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b01e293 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b01e293\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e4aa511\" data-id=\"e4aa511\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35cb1b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35cb1b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Molte persone affette da reumatismi soffrono di problemi di sonno. Da un lato, i fattori psicologici rendono difficile addormentarsi. Dall'altro, i dolori articolari e muscolari possono interrompere il sonno pi\u00f9 volte per notte.\u00a0<\/strong><strong>Tuttavia, un buon sonno \u00e8 fondamentale per le persone affette da reumatismi, in quanto \u00e8 stato dimostrato che influisce sulla quantit\u00e0 di dolore e sull'energia di cui si dispone durante il giorno. Come si pu\u00f2 quindi tornare a dormire bene?<\/strong><\/p><p>In questo episodio affrontiamo il tema del sonno. Sandra Van Den Broecke, specialista polmonare e sonnologa presso il R\u00e9seau Hospitalier Neuch\u00e2telois, e Aline, 78 anni, affetta da fibromialgia, discutono dell'influenza del dolore sul sonno e delle diverse strategie per migliorare il sonno quando si convive con una malattia.<\/p><h2 id=\"toc_4577963\">Ascolta e abbonati ora<\/h2><div><div class=\"c-h-n c-h-b\" data-service=\"captivate\" data-id=\"cd7548c8-518b-4843-9731-9f1f28f78e1c\" data-params=\"frameborder=no&amp;scrolling=no&amp;seamless\" data-index=\"0\"><div class=\"c-ld\">\u00a0<\/div><iframe src=\"https:\/\/player.captivate.fm\/episode\/cd7548c8-518b-4843-9731-9f1f28f78e1c?frameborder=no&amp;scrolling=no&amp;seamless\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div><\/div><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Potete trovare tutti gli episodi del nostro podcast su\u00a0<a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/2Z3ASwu2Uxyo11sQkPXZg6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Spotify<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/le-rhumatisme-et-moi\/id1651188246\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Podcast Apple<\/a>\u00a0e tutti i canali che offrono podcast.<\/p><\/div><\/div><div class=\"contentboxblockquote\"><blockquote><p><i class=\"fa fa-angle-double-left\"><\/i>\u00a0Spesso si dice che pi\u00f9 fa male, meno dormo, e meno dormo, pi\u00f9 fa male. Il che riassume bene la situazione: non si sa che pesci pigliare.\u00a0<i class=\"fa fa-angle-double-right\"><\/i><br \/><small>Sandra Van Den Broecke<\/small><\/p><\/blockquote><\/div><h2 id=\"toc_4577967\">Tempo di sonno, vitto e alloggio<\/h2><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Un buon sonno contribuisce in modo determinante al nostro benessere. Mentre la prevenzione e la consapevolezza sono sempre pi\u00f9 incoraggiate in molti ambiti della vita, il nostro sonno viene spesso trascurato. Finch\u00e9 dormiamo bene, non ce ne preoccupiamo.<\/p><p>\u00c8 solo quando non riusciamo pi\u00f9 a dormire che \u00e8 necessario trattare immediatamente sintomi come difficolt\u00e0 ad addormentarsi o dormire male, risvegli precoci, sonno frammentato, stanchezza diurna, riduzione delle prestazioni, ecc.<\/p><\/div><\/div><div class=\"contentboxblockquote\"><blockquote><p><i class=\"fa fa-angle-double-left\"><\/i>\u00a0Il sonno svolge un ruolo molto importante nel garantire il corretto funzionamento delle persone durante il giorno, regolando il dolore e, a lungo termine, riducendo la morbilit\u00e0.\u00a0<i class=\"fa fa-angle-double-right\"><\/i><br \/><small>Sandra Van Den Broecke<\/small><\/p><\/blockquote><\/div><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Contrariamente a quanto si crede, non esiste un sonno \"sufficiente\" per tutti. Il numero di ore di sonno necessarie per sentirsi bene varia da persona a persona. Una cosa \u00e8 certa: \"Un sonno di qualit\u00e0 \u00e8 un sonno che non solo \u00e8 sufficiente per l'individuo, ma che gli permette anche di essere attivo durante il giorno\", afferma Sandra Van Den Broecke.<\/p><\/div><\/div><div class=\"contentboxblockquote\"><blockquote><p><i class=\"fa fa-angle-double-left\"><\/i>\u00a0Ho provato l'agopuntura cinese, la dieta e l'ayurveda indiano, e ne ho tratto tutti i benefici.\u00a0<i class=\"fa fa-angle-double-right\"><\/i><br \/><small>Aline, affetta da fibromialgia<\/small><\/p><\/blockquote><\/div><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Il sonno \u00e8 molto importante in caso di malattia, sia essa cronica o temporanea, perch\u00e9 durante il sonno l'organismo si rigenera. Ripara le cellule e rafforza il sistema immunitario. Ma molte persone affette da reumatismi hanno problemi a dormire.<\/p><p>Cambiare letto pu\u00f2 migliorare la qualit\u00e0 del sonno? L'esperta del sonno esprime la sua opinione: \"Per quanto riguarda la qualit\u00e0 del sonno, gli studi sono piuttosto contraddittori, cio\u00e8 si pu\u00f2 verificare un miglioramento della qualit\u00e0 soggettiva del sonno, ma se il sonno viene registrato, la differenza \u00e8 minima. D'altra parte, nel caso del dolore cronico, penso che potrebbe aiutare a gestire il fattore esterno di disturbo del sonno causato dal dolore. Per i pazienti con letti scomodi e dolori ancora pi\u00f9 forti, ha senso. Ma pi\u00f9 nel contesto della gestione del dolore, che in termini di miglioramento della qualit\u00e0 del sonno. Perch\u00e9, ovviamente, \u00e8 necessario un materasso o un cuscino su cui si sta bene e che non generi altro dolore.<\/p><div id=\"accordion-4578184\" class=\"panel-group contentboxaccordion\" role=\"tablist\" aria-multiselectable=\"true\"><div class=\"panel panel-default\"><div id=\"heading4578184\" class=\"panel-heading\" role=\"tab\"><h3 class=\"panel-title\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse4578184\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"collapse4578184\"><a role=\"button\">Ascoltate gli altri episodi cliccando sui link sottostanti:<\/a><\/h3><\/div><div id=\"collapse4578184\" class=\"panel-collapse collapse in\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"heading4578184\"><div class=\"panel-body\"><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2022\/podcast-changer-dalimentation-pour-traiter-ses-rhumatismes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Modificare la dieta per curare i reumatismi?<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2022\/podcast-le-rhumatisme-quest-ce-que-cest\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Podcast: Reumatismo, cos'\u00e8?<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2022\/podcast-mieux-comprendre-la-douleur-le-nouveau-theme-central-de-la-ligue-contre-le-rhumatisme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Capire meglio il dolore<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-traitements-de-fond-cortisone-ou-antalgiques-quel-medicament-pour-quel-rhumatisme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Farmaci<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/sport-et-activite-physique-trouver-lactivite-adequate-pour-ses-rhumatismes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sport e attivit\u00e0 fisica<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-rhumatismes-rares-les-defis-detablir-un-diagnostic\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Malattie reumatiche rare<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-emploi-famille-assurances-comment-relever-les-defis-quimposent-les-rhumatismes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Consiglio sociale<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-pr%C3%A9jug%C3%A9s-et-clich%C3%A9s-sur-les-rhumatismes-comment-y-faire-face\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pregiudizio<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-vie-amoureuse-et-sexualite-une-vie-intime-epanouie-malgre-la-douleur\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vita d'amore<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2024\/podcast-proches-etre-present-e-pour-lautre-et-traverser-ensemble-les-difficultes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nelle vicinanze<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2024\/podcast-training-autogene-une-technique-pour-apprendre-a-detendre-son-corps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Training autogeno<\/a><\/h4><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"spacer spacer-20\">\u00a0<\/div><h2 id=\"toc_4577973\">Saremo lieti di ricevere il vostro feedback<\/h2><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Vi \u00e8 piaciuto questo episodio del podcast? Avete in mente un tema specifico per i prossimi episodi?<\/p><p>Vi preghiamo di comunicarcelo inviando un'e-mail a: kommunikation@rheumaliga.ch<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreuses personnes atteintes de rhumatisme souffrent de probl\u00e8mes de sommeil. D\u2019une part, des facteurs psychiques compliquent l\u2019endormissement. 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