{"id":6333,"date":"2024-09-03T11:16:48","date_gmt":"2024-09-03T09:16:48","guid":{"rendered":"https:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/?p=6333"},"modified":"2025-01-11T13:40:51","modified_gmt":"2025-01-11T12:40:51","slug":"les-mouvements-quotidiens-comment-ca-marche","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/it\/les-mouvements-quotidiens-comment-ca-marche\/","title":{"rendered":"Come funziona il movimento quotidiano?"},"content":{"rendered":"
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Non \u00e8 una disciplina olimpica, nessuna associazione sportiva vi si dedica e nessuna palestra lo propone come parte di un programma di lezioni: il movimento quotidiano. In questo post scoprirete cos'\u00e8 il movimento fisico, come praticarlo e i suoi effetti positivi sulla salute.<\/strong><\/p><\/div><\/div>

Le persone affette da reumatismi si sentono dire da tutte le parti: \"Quando si ha un dolore articolare, la prima cosa da fare \u00e8 muoversi! Fate pi\u00f9 attivit\u00e0 fisica! Fare sport! S\u00ec, ma come motivarsi quando il dolore ha la meglio? Quando la stanchezza cronica o gli effetti collaterali del trattamento farmacologico soffocano il desiderio di muoversi?<\/p>

Scegliete un'altra strada, fuori dai sentieri battuti, lontano dai programmi di fitness e di allenamento: benvenuti nel mondo del movimento quotidiano!<\/p><\/div><\/div>

Cosa sono i movimenti quotidiani?<\/h2>

Questa espressione si riferisce a tutte le attivit\u00e0 corporee che richiedono un po' pi\u00f9 di energia rispetto allo stato di riposo. La frequenza cardiaca aumenta e si produce pi\u00f9 calore corporeo. Si tratta quindi di qualcosa di pi\u00f9 di una tranquilla passeggiata in citt\u00e0 o della spesa al supermercato, perch\u00e9 durante queste attivit\u00e0 si rimane nella propria zona di comfort.<\/p>

Tuttavia, il movimento quotidiano \u00e8 meno impegnativo e pi\u00f9 libero nella forma rispetto all'allenamento, che \u00e8 pianificato, strutturato, ripetitivo e mirato. I movimenti quotidiani richiedono poca organizzazione: l'idea \u00e8 che si inseriscano in una giornata normale. Possono assumere forme diverse, come una passeggiata veloce, salire le scale, fare lavori domestici o di giardinaggio che richiedono uno sforzo, o anche un po' di movimento ginnico mentre si guarda la televisione.<\/p>

I movimenti quotidiani possono essere banali o, al contrario, creativi. L'importante \u00e8 che non sia necessario raggiungere un obiettivo di fitness. Il motto \"Il percorso \u00e8 la meta\" si applica anche ai movimenti di tutti i giorni, e pian piano si noteranno i benefici in termini di sensazioni del corpo e di fiducia nelle proprie capacit\u00e0.<\/p><\/div><\/div>

Suggerimenti e idee per essere pi\u00f9 attivi ogni giorno<\/h2>

Per ottenere benefici per la salute, \u00e8 necessario praticare secondo le raccomandazioni ufficiali,\u00a0150 minuti<\/strong>\u00a0(due ore e mezza) alla settimana di esercizio quotidiano.<\/p>

Non sono necessarie \"sessioni\" di dieci minuti. La raccomandazione di una quantit\u00e0 minima di attivit\u00e0 fisica \u00e8 stata abbandonata. Ogni movimento quotidiano pu\u00f2 essere aggiunto al conteggio dell'attivit\u00e0 fisica, anche se dura solo quattro o cinque minuti.<\/p><\/div>

Per saperne di pi\u00f9, cliccate sul link sottostante:<\/p>

Come funziona il movimento quotidiano<\/a><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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