{"id":6341,"date":"2024-09-03T11:28:19","date_gmt":"2024-09-03T09:28:19","guid":{"rendered":"https:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/?p=6341"},"modified":"2025-01-11T13:40:40","modified_gmt":"2025-01-11T12:40:40","slug":"podcast-sommeil-des-nuits-reposantes-pour-attenuer-les-douleurs","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/podcast-sommeil-des-nuits-reposantes-pour-attenuer-les-douleurs\/","title":{"rendered":"Podcast: Schlaf - erholsame N\u00e4chte zur Linderung von Schmerzen"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"6341\" class=\"elementor elementor-6341\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b01e293 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b01e293\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e4aa511\" data-id=\"e4aa511\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35cb1b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35cb1b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Viele Menschen mit Rheuma leiden unter Schlafproblemen. Zum einen erschweren psychische Faktoren das Einschlafen. Andererseits k\u00f6nnen Gelenk- und Muskelschmerzen den Schlaf mehrmals pro Nacht unterbrechen.\u00a0<\/strong><strong>F\u00fcr Menschen mit Rheuma ist guter Schlaf jedoch von entscheidender Bedeutung, da er sich nachweislich auf das Schmerzempfinden und den Energiegrad am Tag auswirkt. Wie kann man also wieder gut schlafen?<\/strong><\/p><p>In dieser Episode befassen wir uns mit dem Thema Schlaf. Sandra Van Den Broecke, Pneumologin und Somnologin am R\u00e9seau Hospitalier Neuch\u00e2telois, und die 78-j\u00e4hrige Aline, die an Fibromyalgie leidet, tauschen sich \u00fcber den Einfluss von Schmerzen auf den Schlaf und \u00fcber die verschiedenen Strategien zur Verbesserung des Schlafs aus, wenn man mit einer Krankheit lebt.<\/p><h2 id=\"toc_4577963\">Jetzt anh\u00f6ren und abonnieren<\/h2><div><div class=\"c-h-n c-h-b\" data-service=\"captivate\" data-id=\"cd7548c8-518b-4843-9731-9f1f28f78e1c\" data-params=\"frameborder=no&amp;scrolling=no&amp;seamless\" data-index=\"0\"><div class=\"c-ld\">\u00a0<\/div><iframe src=\"https:\/\/player.captivate.fm\/episode\/cd7548c8-518b-4843-9731-9f1f28f78e1c?frameborder=no&amp;scrolling=no&amp;seamless\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div><\/div><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Alle unsere Podcast-Episoden finden Sie auf\u00a0<a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/2Z3ASwu2Uxyo11sQkPXZg6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Spotify<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/us\/podcast\/le-rhumatisme-et-moi\/id1651188246\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Podcasts<\/a>\u00a0und alle Kan\u00e4le, die Podcasts anbieten.<\/p><\/div><\/div><div class=\"contentboxblockquote\"><blockquote><p><i class=\"fa fa-angle-double-left\"><\/i>\u00a0Man sagt oft: Je mehr Schmerzen ich habe, desto weniger schlafe ich, je weniger ich schlafe, desto mehr Schmerzen habe ich. Das bringt die Situation eigentlich ganz gut auf den Punkt: Man wei\u00df nicht, wie man damit umgehen soll.\u00a0<i class=\"fa fa-angle-double-right\"><\/i><br \/><small>Sandra Van Den Broecke<\/small><\/p><\/blockquote><\/div><h2 id=\"toc_4577967\">Schlafzeit, Bett &amp; Co.<\/h2><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Ein erholsamer Schlaf tr\u00e4gt wesentlich zu unserem Wohlbefinden bei. W\u00e4hrend Pr\u00e4vention und Achtsamkeit in vielen Lebensbereichen immer mehr gef\u00f6rdert werden, wird unser Schlaf oft vernachl\u00e4ssigt. Solange wir gut schlafen, machen wir uns keine Gedanken dar\u00fcber.<\/p><p>Erst wenn wir nicht mehr schlafen k\u00f6nnen, sollten Symptome wie Einschlaf- oder Durchschlafst\u00f6rungen, fr\u00fches Erwachen, fragmentierter Schlaf, Tagesm\u00fcdigkeit, Leistungsabfall usw. sofort behandelt werden.<\/p><\/div><\/div><div class=\"contentboxblockquote\"><blockquote><p><i class=\"fa fa-angle-double-left\"><\/i>\u00a0Der Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle f\u00fcr das richtige Funktionieren w\u00e4hrend des Tages, die Schmerzregulierung und dann auf l\u00e4ngere Sicht f\u00fcr die Morbidit\u00e4t der Menschen.\u00a0<i class=\"fa fa-angle-double-right\"><\/i><br \/><small>Sandra Van Den Broecke<\/small><\/p><\/blockquote><\/div><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Entgegen der weit verbreiteten Meinung gibt es keine \"ausreichende\" Anzahl von Schlafstunden, die f\u00fcr alle Menschen gilt. Die Anzahl der Stunden Schlaf, die man braucht, um sich gut zu f\u00fchlen, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sicher ist: \"Ein guter Schlaf ist nicht nur ausreichend, sondern auch tags\u00fcber aktiv\", sagt Sandra Van Den Broecke.<\/p><\/div><\/div><div class=\"contentboxblockquote\"><blockquote><p><i class=\"fa fa-angle-double-left\"><\/i>\u00a0Ich habe chinesische Akupunktur, Ern\u00e4hrung und indisches Ayurveda ausprobiert und habe von allem sehr profitiert.\u00a0<i class=\"fa fa-angle-double-right\"><\/i><br \/><small>Aline, die an Fibromyalgie leidet<\/small><\/p><\/blockquote><\/div><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Schlaf ist bei Krankheiten, seien sie chronisch oder nur vor\u00fcbergehend, sehr wichtig, denn der K\u00f6rper regeneriert sich im Schlaf. Er repariert die Zellen und st\u00e4rkt das Immunsystem. Viele Menschen mit Rheuma haben jedoch mit Schlafproblemen zu k\u00e4mpfen.<\/p><p>Kann ein anderes Bett die Schlafqualit\u00e4t verbessern? Die Schlafexpertin meint: \"In Bezug auf die Schlafqualit\u00e4t sind die Studien recht widerspr\u00fcchlich, d. h. es kann zu einer Verbesserung der subjektiven Schlafqualit\u00e4t kommen, aber wenn man den Schlaf aufzeichnet, gibt es nur geringe Unterschiede. Bei chronischen Schmerzen hingegen denke ich, dass dies m\u00f6glicherweise den durch den Schmerz verursachten externen Faktor der Schlafst\u00f6rung in den Griff bekommen w\u00fcrde. Bei Patienten mit unbequemer Bettw\u00e4sche und noch st\u00e4rker ausgepr\u00e4gten Schmerzen macht es tats\u00e4chlich Sinn. Aber eher im Zusammenhang mit der Schmerzbehandlung, als um die Schlafqualit\u00e4t zu verbessern. Denn man braucht nat\u00fcrlich eine Matratze oder ein Kissen, auf dem man sich wohlf\u00fchlt und das nicht noch mehr Schmerzen verursacht.\"<\/p><div id=\"accordion-4578184\" class=\"panel-group contentboxaccordion\" role=\"tablist\" aria-multiselectable=\"true\"><div class=\"panel panel-default\"><div id=\"heading4578184\" class=\"panel-heading\" role=\"tab\"><h3 class=\"panel-title\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse4578184\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"collapse4578184\"><a role=\"button\">H\u00f6ren Sie sich weitere Episoden an, indem Sie auf die untenstehenden Links klicken:<\/a><\/h3><\/div><div id=\"collapse4578184\" class=\"panel-collapse collapse in\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"heading4578184\"><div class=\"panel-body\"><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2022\/podcast-changer-dalimentation-pour-traiter-ses-rhumatismes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ern\u00e4hrungsumstellung zur Behandlung von Rheuma?<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2022\/podcast-le-rhumatisme-quest-ce-que-cest\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Podcast: Rheuma, was ist das?<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2022\/podcast-mieux-comprendre-la-douleur-le-nouveau-theme-central-de-la-ligue-contre-le-rhumatisme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Schmerzen besser verstehen<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-traitements-de-fond-cortisone-ou-antalgiques-quel-medicament-pour-quel-rhumatisme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Medikamente<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/sport-et-activite-physique-trouver-lactivite-adequate-pour-ses-rhumatismes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sport und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-rhumatismes-rares-les-defis-detablir-un-diagnostic\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Seltene rheumatische Erkrankungen<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-emploi-famille-assurances-comment-relever-les-defis-quimposent-les-rhumatismes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sozialer Rat<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-pr%C3%A9jug%C3%A9s-et-clich%C3%A9s-sur-les-rhumatismes-comment-y-faire-face\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vorurteile<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2023\/podcast-vie-amoureuse-et-sexualite-une-vie-intime-epanouie-malgre-la-douleur\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Liebesleben<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2024\/podcast-proches-etre-present-e-pour-lautre-et-traverser-ensemble-les-difficultes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">N\u00e4chste Angeh\u00f6rige<\/a><\/h4><h4><a href=\"https:\/\/www.ligues-rhumatisme.ch\/blog\/2024\/podcast-training-autogene-une-technique-pour-apprendre-a-detendre-son-corps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Autogenes Training<\/a><\/h4><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"spacer spacer-20\">\u00a0<\/div><h2 id=\"toc_4577973\">Wir freuen uns auf Ihr Feedback<\/h2><div class=\"row row-inhalt-8\"><div class=\"col-sm-8\"><p>Hat Ihnen diese Podcast-Episode gefallen? Haben Sie einen speziellen Themenwunsch f\u00fcr die n\u00e4chsten Episoden?<\/p><p>Z\u00f6gern Sie nicht, dies zu melden, indem Sie eine E-Mail an: kommunikation@rheumaliga.ch schicken.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreuses personnes atteintes de rhumatisme souffrent de probl\u00e8mes de sommeil. D\u2019une part, des facteurs psychiques compliquent l\u2019endormissement. 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