{"id":6333,"date":"2024-09-03T11:16:48","date_gmt":"2024-09-03T09:16:48","guid":{"rendered":"https:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/?p=6333"},"modified":"2025-01-11T13:40:51","modified_gmt":"2025-01-11T12:40:51","slug":"les-mouvements-quotidiens-comment-ca-marche","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/les-mouvements-quotidiens-comment-ca-marche\/","title":{"rendered":"T\u00e4gliche Bewegungen, wie funktioniert das?"},"content":{"rendered":"
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Sie ist keine olympische Disziplin, kein Sportverein widmet sich ihr und kein Fitnessstudio bietet sie in einem Kursprogramm an: die t\u00e4glichen Bewegungen. In diesem Beitrag erfahren Sie, was k\u00f6rperliche Bewegungen sind, wie Sie eine solche Aktivit\u00e4t aus\u00fcben k\u00f6nnen und welche positiven Auswirkungen sie auf Ihre Gesundheit haben.<\/strong><\/p><\/div><\/div>

Menschen mit Rheuma h\u00f6ren es von allen Seiten: \"Bei Gelenkschmerzen ist Bewegung das Erste, was du tun musst! Machen Sie mehr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten! Machen Sie Sport!\" Ja, aber wie motiviert man sich, wenn die Schmerzen die Oberhand gewinnen? Wenn chronische Ersch\u00f6pfung oder die Nebenwirkungen der medikament\u00f6sen Behandlung jeden Bewegungsdrang unterdr\u00fccken?<\/p>

W\u00e4hlen Sie einen anderen Weg, abseits der ausgetretenen Pfade, fernab von Fitness- und Trainingsprogrammen: Willkommen in der Welt der t\u00e4glichen Bewegungen!<\/p><\/div><\/div>

Was sind t\u00e4gliche Bewegungen?<\/h2>

Unter diesem Begriff versteht man alle k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten, die etwas mehr Energie erfordern als im Ruhezustand. Die Herzfrequenz steigt dann an und Sie produzieren mehr K\u00f6rperw\u00e4rme. Das ist also etwas mehr als ein gem\u00fctlicher Spaziergang durch die Stadt oder der Einkauf im Supermarkt, denn w\u00e4hrend dieser Aktivit\u00e4ten bleiben Sie in Ihrer Komfortzone.<\/p>

Allerdings sind allt\u00e4gliche Bewegungen weniger anspruchsvoll und freier in ihrer Form als ein Training, das (nach der internationalen Definition des englischen Wortes \"exercise\") geplant, strukturiert, wiederholend und zielgerichtet ist. T\u00e4gliche Bewegungen erfordern wenig Organisation: Die Idee ist, dass sie sich in einen normalen Tagesablauf integrieren lassen. Sie k\u00f6nnen verschiedene Formen annehmen, z. B. einen schnellen Spaziergang, Treppensteigen, anstrengende Haus- und Gartenarbeit oder auch ein paar gymnastische Bewegungen, w\u00e4hrend Sie fernsehen.<\/p>

Die t\u00e4glichen Bewegungen k\u00f6nnen etwas Banales oder im Gegenteil etwas Kreatives sein. Wichtig ist, dass Sie kein Fitnessziel erreichen m\u00fcssen. Das Motto \"Der Weg ist das Ziel\" gilt auch f\u00fcr die t\u00e4glichen Bewegungen, und Sie werden nach und nach die positiven Auswirkungen auf Ihr K\u00f6rpergef\u00fchl und das Vertrauen in Ihre eigenen F\u00e4higkeiten bemerken.<\/p><\/div><\/div>

Tipps und Ideen f\u00fcr mehr Bewegung im Alltag<\/h2>

Um gesundheitsf\u00f6rdernde Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie entsprechend den offiziellen Empfehlungen praktizieren,\u00a0150 Minuten<\/strong>\u00a0(zweieinhalb Stunden) pro Woche der t\u00e4glichen Bewegungen.<\/p>

Daf\u00fcr sind keine zehnmin\u00fctigen \"Sitzungen\" notwendig. Diese Empfehlung f\u00fcr ein Mindestma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t wurde aufgegeben. Jede t\u00e4gliche Bewegung kann dem Konto f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hinzugef\u00fcgt werden, selbst wenn sie nur vier oder f\u00fcnf Minuten dauert.<\/p><\/div>

Um mehr zu erfahren, klicken Sie auf den untenstehenden Link:<\/p>

T\u00e4gliche Bewegungen wie es funktioniert<\/a><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ce n\u2019est pas une discipline olympique, aucune association sportive ne s\u2019y consacre et aucun studio de fitness ne les propose dans un programme de cours : les mouvements quotidiens. Dans […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6271,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[220],"tags":[],"class_list":["post-6333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informations"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-06-14 13:38:09","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6333"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7425,"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6333\/revisions\/7425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6271"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/suisse-fibromyalgie.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}